30 & 31 janvier 2027
12h
Happy Shala (Grenoble)
220 €
STAGE “FONDATIONS, EXTENSIONS & TRANSITIONS”
Ce stage progressif d’un week-end, à Grenoble, vous permettra de construire une base solide pour explorer vos extensions de colonne, gagner en contrôle et en amplitude, grâce à des préparations mêlant renforcement et étirements. Et en prenant son temps pour répéter, assimiler, sans forcer.
L’objectif : Développer ensemble une pratique sereine et pérenne sur le long terme, en éclairant et décortiquant les mécaniques essentielles qui soutiennent les extensions de colonne.
Horaires :
Samedi 30 septembre (6h) : 9H30 — 12H15 & 13h30 — 16h45
Dimanche 31 septembre (6h) : 9H30 — 12H15 & 13h30 — 16h45
Au programme :
Des fondamentaux et leurs variations, avec des cobras, des ponts, des fentes, des écarts et quelques transitions.
Pré-requis :
Au moins une année de pratique régulière et assidue.
Pour plus d’informations et vous inscrire, cliquez ici. Les inscriptions passent directement par moi, via ma boîte mail.
7 & 8 novembre 2026
12h
Yoga Corner (Lille)
235 €
STAGE “DEEPEN & STRENGTHEN YOUR BACKBENDS”
Durant ce stage, nous verrons comment cultiver progressivement les fondamentaux pour progresser dans vos extensions de colonne en les installant durablement et intelligemment dans le corps, sans forcer mais avec contrôle et stabilité. Je vous proposerai diverses préparations, techniques et manières d’aborder ces postures en fonction des possibilités de chacun.e.s.
Nous aborderons les fondations (cobra, hanumanasana, urdhvadhanurasana), les flip grip, puis des extensions qui requièrent plus de contrôle et d’amplitude.
Horaires :
Samedi 7 et dimanche 8 novembre : 9h30 — 12h30 & 14h — 17h
Pour plus d’informations et vous inscrire, cliquez ici. Les inscriptions passent directement par le studio Yoga Corner.